Да ли сте почетник или искусан скијаш, али желите да испробате скијање на ролерима? Овде вам скијашки тренер Кале Грефнингс даје драгоцене савете пре и током ваших првих сесија вожње скијања на ролерима.

Раније ове недеље, ProXCskiing.com је објавио наш Водич за скијање на ролерима за 2024. годину – МОЖЕТЕ ГА НАЋИ ОВДЕ

Али о чему треба да размислите пре него што започнете своје прве сесије вожње ролера? Овде на ProXCskiing.com, Кале Грефнингс, бивши елитни скијаш на нивоу Светског купа који сада тренира скијаше на нивоима од почетника до бројних националних скијаша у Спортској академији Дала, даје вам неколико савета о чему треба да размислите пре него што кренете на своје прве сесије вожње ролера.

„Скијашке ципеле су веома важан део опреме. Препоручујем ципеле са копчом око чланка, тј. скејт или комбиноване ципеле. Оне праве огромну разлику у стабилности у поређењу са паром ниских класичних ципела. Избором стабилнијих скијашких ципела, брже ћете се осећати много сигурније у вожњи ролерима и самим тим можете брже напредовати“, каже Грефнингс.

Опширније: Када треба почети са тренингом за скијање на ролерима после зиме?

Опрема је неопходна за скијање на ролерима:

„Када су у питању штапови, можете размишљати о истој дужини као и зими, али је такође важно имати наоштрене врхове штапова. Јер ако нису довољно оштри, могу да склизну, а невероватно је досадно када не можете да их држите“, каже Грефнингс и додаје:

„Онда је, наравно, скијашки ролери веома важан. Мој савет је да потрошите неколико додатних долара на добру опрему; савладавање технике скијања биће много лакше, а онда ћете се брже развијати. Ако одлучите да скијате са половном опремом, уверите се да су сви завртњи правилно затегнути и проверите да ли су точкови истрошени.“

Такође читајте: Постављање SMART циљева за летњу сезону тренинга

Кацига и заштитне наочаре су обавезни делови опреме за свакога ко вози ролере, али Грефнингс такође саветује две додатне заштите, посебно за оне који су нови у скијању на ролерима:

„На мојим почетничким курсевима, имао сам неколико полазника који су можда првих пет пута имали штитнике за колена и лактове. Ако паднете, често ударате у колена и лактове, а ако имате заштиту тако да знате да се нећете повредити ако паднете, можете се осећати сигурније раније и самим тим брже напредовати“, каже Графнингс.

О чему треба размишљати током саме сесије?

„Прво, планирајте своје сесије. То значи да не би требало да морате да скијате низбрдо за које не знате да можете да их савладате. А тешко је сами научити, па предлажем да узмете приватни час или курс. Можда је најважнији део учење како да се скија на ролерама, а затим постепено бити у стању да се „носимо са све већом брзином“, јер је то једна од главних разлика између вожње на ролерама и скијања зими. Када научите да скијате низбрдо, можете почети да вежбате са различитим брзинама и другим техничким елементима.“

Постоје ли неки општи технички савети?

„Техника је мало лакша зими када имате стазу коју треба пратити. Мало је лакше све урадити како треба. Најчешћа грешка коју мислим да многи људи праве јесте да су превише у журби, па је савет за скије на ролерима да скијате са мање напора него зими“, каже Графнингс.

Рецимо да имам четири тренинга недељно. Колико од њих би требало да буде на скијама за ролере?

„Онда бих рекао да бисте могли да урадите две сесије вожње на ролерима, алтернативну сесију која би могла бити вожња бицикла или трчање, на пример, а затим сесију снаге. Ако имате прилику, сесију снаге може пратити још једна кардио сесија након што се заврши тренинг снаге. Али тренинг снаге је веома важан како се не би превише оптерећивали лактови, који се највише троше током вожње на ролерима“, каже Грефнингс.