Понекад је опоравак све што је телу потребно. Кратко трчање може помоћи телу да избаци нуспроизводе напорног тренинга.

Не може свака тренинг сесија бити интензивна. Понекад, лагано трчање може бити одличан начин да се тело опорави између напорних тренинга или током захтевне дневне рутине.

Трчите 30–45 минута темпом којим можете лако да водите разговор. Брзина би требало да буде спорија од вашег уобичајеног дугог трчања. Ако осећате да се напрежете, идете пребрзо. Ова сесија је савршена дан након напорног интервалног тренинга или такмичења.

Алсо Реад - ТРЕНИНГ ТРЧАЊА: Пирамидални интервали – ефикасан, али и изазован тренинг

Чињенице о сесији

Ефекти тренинга

Да бисте убрзали опоравак након напорног тренинга повећањем циркулације крви и помагањем телу да избаци нуспроизводе. Ова сесија се изводи веома ниским интензитетом и никада не би требало да буде напорна.

Главна сесија — 30-45 мин

• Трчите лаганим темпом. Брзина би требало да буде „превише“ лагана.

Хлађење — 10 мин

• Након што завршите трчање, истегните се!

Опширније
ТРЕНИНГ ТРЧАЊА: Лако и дуго – кључ за јаку базну кондицију
ТРЧАЧКИ ТРЕНИНГ: Дуги интервали прага – Побољшајте свој аеробни праг

Да ли сте заинтересовани за обуку за Ski Classics, дуге стазе, традиционално скијашко трчање и биатлон? Кликните OVDE и прочитајте више о томе.